Wenn die kritischste Stimme die eigene ist
Vielleicht kennen Sie diese innere Stimme: Bin ich gut genug? Was, wenn ich nicht reiche – für ihn, für sie, für diesen Job, für dieses Leben? Nach außen wirken Sie vielleicht sogar souverän. Aber innen zweifeln Sie – an Ihren Entscheidungen, an Ihrem Wert, manchmal an sich als ganzem Menschen.
Selbstzweifel kennt jeder Mensch. Aber wenn sie zum Dauerzustand werden, bestimmen sie leise mit: welche Beziehungen Sie führen, wie viel Sie sich zumuten lassen, wie oft Sie Ja sagen, obwohl alles in Ihnen Nein meint.
Vielleicht erkennen Sie sich hier wieder
In Beziehungen geben Sie alles – und verlieren sich dabei selbst. Ohne die Nähe des anderen fühlen Sie sich unruhig, fast haltlos, und die Angst, verlassen zu werden, ist ständig da.
Sie machen es allen recht: dem Partner, der Familie, den Kollegen. Ihre eigenen Bedürfnisse kommen zuletzt – wenn überhaupt.
Lob können Sie schwer annehmen, Kritik trifft Sie dafür umso tiefer und beschäftigt Sie noch tagelang. Sie ertappen sich dabei, die Bestätigung anderer zu brauchen, um sich gut zu fühlen – und mögen sich selbst dafür nicht.
Oder Sie blicken auf Ihr Leben zurück und erkennen ein Muster, das sich durchzieht: immer funktionieren, immer stark sein, nie zur Last fallen. Vieles davon reicht weit zurück – bis in die Kindheit. Und Sie spüren: Jetzt wäre die Zeit, damit aufzuräumen.
Selbstzweifel haben eine Geschichte – und die darf man sich anschauen
Kaum jemand zweifelt grundlos an sich. Meist sind es alte Erfahrungen, die diese innere Unsicherheit geprägt haben: hohe Erwartungen, an denen man nie ganz genügen konnte. Liebe, die an Bedingungen geknüpft schien. Sätze, die hängen geblieben sind.
In meiner Praxis in Flensburg schauen wir uns gemeinsam an, woher Ihre Zweifel kommen und in welchen Beziehungen und Situationen sie besonders laut werden. Dabei fließen systemische Elemente in unsere Gespräche ein – denn Selbstwert entsteht und leidet selten allein, sondern fast immer im Miteinander. Schritt für Schritt können wir daran arbeiten, die kritische innere Stimme zu erkennen und ihr nicht mehr das letzte Wort zu lassen, alte Muster zu verstehen und zu prüfen, welche noch zu Ihnen passen, Ihre eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – und in Beziehungen zu stehen, ohne sich selbst darin zu verlieren.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie (nach dem Heilpraktikergesetz) begleite und unterstütze ich Sie dabei in Ihrem Tempo – in einem ruhigen, vertrauensvollen Rahmen, in dem alles Platz haben darf.
Es ist nie zu spät – und nie zu früh
Manche kommen mit Mitte zwanzig zu mir, weil sie spüren, dass sie sich in Beziehungen immer wieder verlieren. Andere mit Mitte fünfzig, weil sie zum ersten Mal im Leben Raum für sich haben – und merken, dass da vieles liegt, das nie ausgesprochen wurde. Beides ist ein guter Zeitpunkt. Der beste ist der, an dem Sie sich entscheiden, nicht länger allein zu zweifeln.
Häufige Fragen
Ist mangelndes Selbstvertrauen einfach Teil meiner Persönlichkeit?
Selbstzweifel fühlen sich oft an wie ein fester Charakterzug – tatsächlich sind sie meist erlernt und über Jahre eingeübt. Was erlernt wurde, lässt sich auch verändern. Es geht nicht darum, ein anderer Mensch zu werden, sondern wieder Zugang zu Ihrer eigenen Wirksamkeit zu finden.
Hilft es nicht einfach, sich positive Sätze vorzusagen?
Reine Selbstbestätigungen greifen oft zu kurz, weil sie gegen ein tiefer sitzendes Gefühl ankämpfen – und das lässt sich selten übersprechen. Sinnvoller ist es, zu verstehen, woher die Zweifel kommen und welche Funktion sie einmal hatten. Von dort aus wird echte Veränderung möglich.
Wann sollte ich mir wegen Selbstzweifeln Unterstützung holen?
Wenn die Zweifel Sie in wichtigen Entscheidungen ausbremsen, Sie sich klein machen oder Chancen ungenutzt lassen, kann Begleitung sinnvoll sein. Sie müssen nicht warten, bis der Leidensdruck groß ist – oft ist ein früher Zeitpunkt der leichtere.